Истината за КОЛАГЕНА: Всичко, което трябва да знаете.

Вероятно сте чували думата колаген хиляди пъти — в реклами, в рутината за грижа за кожата, а може би дори и в протеиновия си бар.

Но знаете ли наистина какво прави… и защо почти всеки възрастен трябва да го приема ежедневно?

Нека го разясним. Без излишни приказки. Без сензации. Само най-важното, което трябва да знаете, за да подкрепите кожата, ставите, червата и цялостната си младост — отвътре навън.

🧬 Какво всъщност е колагенът?

Колагенът е най-изобилният протеин в тялото ви — той е „лепилото“, което държи кожата, ставите, мускулите, чревната лигавица и съединителните тъкани заедно.

С напредване на възрастта естествено губим колаген — започвайки още от 20-те ни години.

След 25-годишна възраст производството на колаген намалява с 1% всяка година.

До 40-годишна възраст може да сте загубили до 30% от колагена си. А до 60? Може да липсват до половината от резервите ви на колаген. Следродилният период и перименопаузата могат да ускорят тази загуба още повече.

Стресът, лошият сън, преработените храни и излагането на слънце? Те също ускоряват разграждането на колагена.

Затова:

• Кожата започва да увисва

• Бръчките стават по-дълбоки

• Ставите болят

• Мускулите се чувстват по-сковани

• Косата изтънява

• Червата стават по-чувствителни

Загубата на колаген засяга цялото ви тяло — не само красотата ви.

🔍 Защо храната вече не е достатъчна

Разбира се, колагенът съществува в храните — като:

• Костен бульон

• Кожа от пиле

• Кожа от риба

• Белтъци

• Желатин (като желе или гумени бонбони)

Но ето истината: тези естествени източници са непълни и непостоянни.

❌ Желатинът, например, е колаген, който е бил сготвен — но не съдържа същите биоактивни пептиди или точни дози, които тялото ви действително използва за ремонт и регенерация.

И повечето от нас не ядат ежедневно хрущяли и кости.

Затова добрата добавка не е лукс — тя е умна необходимост.

🧬 Видове колаген – и защо това има значение

Съществуват поне 28 известни вида колаген, но когато става въпрос за красота, здраве на ставите и поддръжка на червата, пет вида наистина имат значение — особено Типове I, II, III, V и X.

Ето как се различават и защо това има значение:

🔹 Тип I – Кожа, коса, кости и сухожилия

• Най-изобилният колаген в тялото

• Дава на кожата си твърдост, структура и еластичност

• Също така укрепва костите, зъбите, сухожилията и връзките

🧖‍♀️ Подходящ за: сияние на кожата, анти-стареене, растеж на косата, плътност на костите.

Намира се в говежди, морски и яйчни колагени.

🔹 Тип II – Хрущял и поддръжка на ставите

• Съставлява хрущяла в ставите и гръбначните дискове

• Помага за гъвкавостта на ставите, облекчаване на болката и сковаността

• Поддържа активен начин на живот и стареещи стави

Намира се основно в пилешки колаген

🏃‍♀️ Подходящ за: спортисти, възстановяване след раждане, артрит или активни индивиди.

🔹 Тип III – Кожа, мускули, черва

• Намира се заедно с Тип I в кожата и органите

• Помага за поддържане на структурата на кръвоносните съдове и чревната лигавица

• Поддържа заздравяването на червата и мекотата на кожата

Намира се в говежди и морски колаген.

Подходящ за: здраве на червата, възпаление, текстура и еластичност на кожата

🔹 Тип V – Коса, плацента и клетъчни мембрани

• Помага за формирането на космени нишки и плацентна тъкан

• Важен по време на бременност и следродилен период

• Често включен в козметични смеси за по-гъста коса и по-добра хидратация на кожата

Намира се в яйчната мембрана

🔹 Тип X – Регенерация на кости и хрущяли

• Играе роля в образуването на нови кости и ремонт на хрущяли

• Поддържа здравето на ставите и дългосрочната здравина на костите

Намира се в пилешки и яйчни колагени

🐄 Животински срещу 🐟 Морски колаген

• Говежди колаген (от крави) – Богат на Типове I и III. Най-добър за кожа, коса, нокти, кости и черва.

• Морски колаген (от риба) – Основно Тип I. Популярен в козметиката, но не е идеален, ако искате резултати за цялото тяло.

• Пилешки колаген – Съдържа основно Тип II, идеален за стави.

💥 Защо хидролизираният колаген (пептиди) = най-добрата форма

Хидролизираният колаген (известен още като колагенови пептиди) означава, че колагенът е разбит на по-малки аминокиселини — което го прави по-лесен за абсорбиране (90% повече от желатина) и по-биеодостъпен.

Без подуване. Без странен послевкус. Просто чиста магия за кожата, ставите и червата ✨

💅 Цели за красота срещу 💪 Поддръжка на ставите — каква е разликата?

Не всички колагенови добавки са еднакви — особено когато става въпрос за причината, поради която ги приемате. Ето какво да търсите:

Ако целта ви е КРАСОТА (кожа, коса, нокти, сияние):

Търсете:

✅ Колаген Тип I и III

✅ Добавен витамин C (за стимулиране на синтеза на колаген)

✅ Антиоксиданти за борба със стареенето на кожата отвътре

✅ Фитоцерамиди за подобряване на хидратацията и функцията на бариерата

Ако целта ви е ПОДДРЪЖКА НА СТАВИТЕ (подвижност, болка, скованост):

Търсете:

✅ Колаген Тип II

✅ Противовъзпалителна подкрепа (като Босвелия или Куркума)

✅ Поддръжка за регенерация на хрущяла (като Глюкозамин или Хондроитин)

⚠️ Тези специфични за ставите колагени често са отделни формули. Затова е ключово да избирате въз основа на личните си цели.

🧠 С какво още помага?

• Финни линии и бръчки

• Увиснала кожа

• Крехки нокти и изтъняване на косата

• Ремонт на чревната лигавица (пропускливи черва)

• Възстановяване на мускулите

• Кожа след бременност или отслабване

💊 Дозировка и най-добри практики

• Дневна доза: 2500–5000 mg

• Кога: Сутрин за енергия и сияние, след тренировка за възстановяване или преди лягане за поддръжка на кожата и релаксация

• Последователност: Приемайте ежедневно поне 4–6 седмици за клинично видими резултати

• Съвет: Комбинирайте с витамин C или пийте с цитрусова вода

🛑 Митове за колагена, които да игнорирате

❌ „Не ви е нужен, ако сте под 30“ — Загубата на колаген започва на 25. Превенцията = сила.

❌ „Просто яжте желатин“ — Желатинът няма биоактивните пептиди и абсорбцията, от които тялото ви се нуждае.

❌ „Всички колагени са еднакви“ — Не. Става въпрос за тип, доза, биеодостъпност и добавени съставки.

🧡 Моето честно мнение като нутриционист

Като човек, който е помогнал на стотици жени след раждане, с инсулинова резистентност, косопад, умора и кожни проблеми...

Мога уверено да кажа: колагенът прави реална разлика — не само за красота, но и за здраве.

Не за една нощ. Но стабилно и мощно — кожата ви сияе, ставите ви се движат по-гладко и увереността ви се покачва.

💬 Искате ли да го пробвате?

Ще ви изпратя колагена, който лично използвам, на който вярвам и който препоръчвам:

✅ Чист, мощен и научно подкрепен колаген

✅ Клинично доказани резултати

✅ Бонус: Безплатен хранителен план + Beauty Reset ръководство при покупка от нас.

✅ Лична подкрепа, ако имате въпроси

📩 Пишете ми „КОЛАГЕН“ и ще ви изпратя моето ръководство.

#BangBodyChallenge 💥